![foto20](http://cvicim-doma.cz/wp-content/uploads/2011/03/foto20-300x199.jpg)
Lehněte si na záda a nohy mírně pokrčte v kolenou. Ramena mějte stlačená k podložce do strany a lokty položte vedle těla. Hlavu můžete mít položenou, nebo mírně zvednutou, čímž budete při tomto cviku napínat i břišní svalstvo. Důležité ale je, abyste pracovali pouze rukama. Posilovací pás si přitahujte směrem k hrudi. S každým přítahem gumy vydechněte. Aerobní cvičení je nedílnou součástí cviku. Cviky opakujte v sériích.