Archive for the ‘Cviky na břicho’ Category

Základní postoje a cviky s Flexi-barem

{lang: ‚cs‘}Flexi-bar uchopte uprostřed nadhmatem v úhlu mezi pažemi a tělem 45° (viz Obr. 1). V této pozici rozkmitejte pomůcku ve směru paží dopředu. Ruce i paže by měly být uvolněné. Základní pozice těla je v napřímenosti s podsazenou pánví. Soustředíte se na zpevněné břicho a hýždě. Účelem je se natolik zpevnit, že se vůbec nebudete hýbat a pohyb […]

10 minut cvičení na břišní svaly

{lang: ‚cs‘}Vyzkoušejte s námi další 10 minutové komplexní cvičení na břišní svaly

Uvědomte si své tělo s cvičením Pilates

{lang: ‚cs‘}Pilates je cvičební, původně rehabilitační metoda, která se aplikuje přes sto let. U nás je oblíbená hlavně u žen, i když mužů postupně přibývá. Cvičení vychází z prvků východní medicíny, cviky jsou pomalé a prožité. Velký důraz je kladen na zpevnění středu těla, ze kterého vychází každý následný pohyb. Jedná se o souhru břišní […]

Nová cvičební pomůcka – FLEXI-BAR

Nyní se vám představuje pomůcka Flexi-bar, kterým si zpevníte tělo přes vibrace paží. Jde o jednoduché cvičení, které zvládne každý, i netrénovaný jedinec, co nechodí běžně do fitness

Správný strečink-protažení

obr. 2

{lang: ‚cs‘}Strečink je velmi stará a velmi blahodárná technika, která slouží k protažení a uvolnění svalů. Při každém namožení svalu se sval zkrátí, což se pak projeví i na jeho funkci. Už se nedokáže tolik smrštit a jeví se jako slabý. Pro jeho regeneraci a odplavení laktátu neboli kyseliny mléčné ze svalů se používá tato […]

Cvičení s overballem (malým míčem)

{lang: ‚cs‘}Overball je menší balanční pomůcka, která je vhodná k domácímu cvičení. Je hojně využíván ve fitcentrech jako pomůcka ke zpevnění a protažení nejrůznějších partií těla. Používá se mírně nafouklý, postupně jej lze přifukovat se zvyšující se kondicí.

Břišní svaly – cvičení na fitballu

břišní svaly

{lang: ‚cs‘}S míčem se dá také dobře posilovat břišní svalstvo. Jen si lehneme na balón do vodorovné nebo šikmé polohy, dáme ruce v týl a provádíme klasické sedy lehy (viz obr. 1). Jen není rozsah tak veliký. Pro aktivaci stačí malý kousek. Na střed tedy posilujeme přímé břišní svaly a provádíme 2 sady po 8 opakováních, a […]

Další účinné cviky na břicho – video

{lang: ‚cs‘}Další jednoduché domácí cvičení na posílení břišních svalů. Vyzkoušejte cvičení podle videa.

8 minutové cvičení na břicho – video

{lang: ‚cs‘}Podívejte se na 8 minutovou sérii jednoduchých cvičení pro posílení vašich břišních svalů. Tento 8 minutový program provádějte nejlépe každý den a sami uvidíte jakých výsledků dosáhnete.

Novoroční spalovací trénink

obr_1

{lang: ‚cs‘}Patříte-li mezi ženy, které každoročně zejména okolo Vánoc přiberou pár kil, nemusíte se stresovat. Naučíme vás pár cviků, které můžete provozovat kdekoliv. Bossu je cvičební pomůcka, která vám posílí celé tělo, ale hlavně problémové partie – břicho, hýždě a prsní svaly. Jedná se o balanční cvičení, které je vhodné, jak ke spalování, tak k […]