{lang: ‚cs‘}Skvělou pomůckou, která Vám zajistí pevnější paže a prsní svalstvo je obyčejná pet láhev. Doporučuji dvě menší max.1 litrové a naplněné až po okraj a s pečlivě zašroubovaným víčkem. Sedněte si napodložku do tureckého sedu a paže upažte s lokty v pravých uhlech (viz obr. 1).V každé ruce držíme pet láhev stejné velikosti a provádíme pohyb lokty […]
Archive for the ‘Cviky na prsa’ Category
Série cviků na posílení paží, prsních svalů a břišního svalstva


{lang: ‚cs‘}Pokud nepatříte mezi příznivce fit center ani skupinového cvičení, nezoufejte. Máme pro Vás ještě jedno o dost příjemnější řešení. Cvičte pěkně doma.
Cvik na zpevnění prsou, posílení ramen i zad


{lang: ‚cs‘}Tento cvik je náročný na techniku a je doporučován zkušenějším. Postavte se do mírného předklonu. Nohy rozkročte a ruce mírně pokrčte v loktech.
Cvik na zpevnění prsou a rukou



{lang: ‚cs‘}Pevných prsou lze dosáhnou jednoduchým a praktickým cvikem, k němuž použijeme obyčejnou posilovací gumu. Postavíme se na podložku a prvou nohu vykročíme před sebe. Pravou ruku, v níž držíme jeden konec gymnastického pásu, předpažíme.
Cvičení s gumou


{lang: ‚cs‘}K tomuto cviku doporučuji použít i gymnastický balón(ale je možnost stát nebo klečet). Pohodlně se posaďte a zpevňete bříšní svaly.
Kliky


{lang: ‚cs‘}Základní cvik k zpevnění a vytvarování prsou. Pro ženy je i „odlehčená“ možnost:
Pozdrav slunci


{lang: ‚cs‘}Jedná se o známý cvik na procvičení a zpevnění prsou.
Tlaky dlaní proti sobě


{lang: ‚cs‘}K tomuto cviku nebudete potřebovat žádné pomůcky. Sepněte si ruce proti sobě ve výši prsou.