Postavte se zpříma, ramena tlačte vzad – mírně se „vyprste“. Jednou nohou mírně předkročte a sešlápněte jí hruba v polovině posilovací gumu. Napněte břišní svaly. Zvedněte paže upažením, v této pozici vydržte a opět ruce uvolněte. Ruce mohou být mírně v lokti ohnuté. Opakujte. A hlavně nezapomeňte plynule dýchat, při uvolňování rukou se nadechněte, při upažení vydechněte.

Podobné články

• Cviky na posílení deltového svalu a paží
• Cviky na posílení ramen a paží
• Cviky na posilování bicepsu
• Cvik na zpevnění prsou, zad a rukou
• Cvik na zpevnění prsou a rukou
• Série cviků na posílení paží, prsních svalů a břišního svalstva
• Série cviků s posilovací gumou
• Cviky na zpevnění boků a posílení nohou
• Cviky na zpevnění boků a posílení nohou
• Cviky na posílení boků