Nyní se vám představuje pomůcka Flexi-bar, kterým si zpevníte tělo přes vibrace paží. Jde o jednoduché cvičení, které zvládne každý, i netrénovaný jedinec, co nechodí běžně do fitness
Posts Tagged ‘záda’
Zdravá záda
Duben 9th, 2012 
admin 
{lang: ‚cs‘}Spousta z nás v práci nebo ve škole sedí. Místo chůze jezdíme všude autem. A naše tělo chátrá a ochabuje, zároveň se některé svaly zkracují. Je dobré si udělat na naše záda, která nás celou dobu drží na nohách nebo v sedu udělat chvíli čas a dostatečně je protáhnout a zpevnit.
Paže a zádové svaly cvičení na fitballu
Duben 1st, 2012 admin {lang: ‚cs‘}Pro aktivaci svalů celého těla a zejména svalů okolo páteře je vhodný následující cvik. Břichem ležíme na balónu, paže máme stažené od uší a zapřené o zem v klikové pozici. Nohy jsou zapřené také o zem.
Novoroční spalovací trénink
Prosinec 29th, 2011 admin 
{lang: ‚cs‘}Patříte-li mezi ženy, které každoročně zejména okolo Vánoc přiberou pár kil, nemusíte se stresovat. Naučíme vás pár cviků, které můžete provozovat kdekoliv. Bossu je cvičební pomůcka, která vám posílí celé tělo, ale hlavně problémové partie – břicho, hýždě a prsní svaly. Jedná se o balanční cvičení, které je vhodné, jak ke spalování, tak k […]
Posted in Cviky na břicho, Cviky na stehna, Cviky na zadek 
Tags: bossu, břicho, spalování, záda, zadek 
No Comments »Posílení svalů kolem páteře
Srpen 26th, 2011 admin {lang: ‚cs‘}Postavíme se rovně na podložku, zanožíme levou nohu a zapřeme chodidlo o špičku. Pata směřuje kolmo vzhůru. Pravou nohu pokrčíme tak, aby koleno bylo nad patou. Podsadíme pánev, zatáhneme břišní svaly, vzpažíme a současně tlačíme ramena od uší. Cvik opakujeme i s pravou nohou v zanožení.
Cvik na zpevnění prsou, posílení ramen i zad
Březen 3rd, 2011 admin {lang: ‚cs‘}Tento cvik je náročný na techniku a je doporučován zkušenějším. Postavte se do mírného předklonu. Nohy rozkročte a ruce mírně pokrčte v loktech.
Cvik pro posílení zádových svalů – cvičení s gumou
Únor 19th, 2011 admin {lang: ‚cs‘}Pro posilování zádových svalů je posilovací guma ideální, protože si cvičením s touto pomůckou neničíte páteř. Postavte se na podložku vzpřímeně a gymnastickou gumu uchopte tak, abyste každý její konec drželi v dlaních nad hlavou.