Posts Tagged ‘Série’

Posilování břišního svalstva

{lang: ‚cs‘}Lehněte si na podlahu. Nohy jsou pokrčené v kyčlích a kolenech a jsou mírně od sebe. Dáme si ruce za hlavu a lehce se nadzvedneme horní trup i včetně lopatek směrem ke kolenům (viz obr. 5). Stačí opravdu malý pohyb. Dejte si pozor ať si netaháte hlavu dopředu.

Posilování paží a prsních svalů

{lang: ‚cs‘}Skvělou pomůckou, která Vám zajistí pevnější paže a prsní svalstvo je obyčejná pet láhev. Doporučuji dvě menší max.1 litrové a naplněné až po okraj a s pečlivě zašroubovaným víčkem. Sedněte si napodložku do tureckého sedu a paže upažte s lokty v pravých uhlech (viz obr. 1).V každé ruce držíme pet láhev stejné velikosti a provádíme pohyb lokty […]

Série cviků na posílení paží, prsních svalů a břišního svalstva

{lang: ‚cs‘}Pokud nepatříte mezi příznivce fit center ani skupinového cvičení, nezoufejte. Máme pro Vás ještě jedno o dost příjemnější řešení. Cvičte pěkně doma.

Rozehřátí svalů

{lang: ‚cs‘}Před jakýmkoliv posilováním je důležité svaly celého těla zahřát. Rotoped doma je opravdu výhodou. Stačí deset minut lehké zátěže a svižnějším tempem.

Série cviků s posilovací gumou

{lang: ‚cs‘}Připravili jsme pro vás přehledný seznam všech cviků s posilovací gumou, které jsme v poslední době publikovali.