Posts Tagged ‘ramena’

Cvik na posílení přední části ramen

{lang: ‚cs‘}Tento cvik s posilovací gumou je nenáročný a dokážeme se u něj také příjemně uvolnit. Postup jejednoduchý.

Cvik na posílení ramen

Cvik na posílení ramen

{lang: ‚cs‘}Klekněte si na podložku a zhruba polovinu posilovací gumy. Záda mějte rovná, dívejte se vpřed se vzpřímenou hlavou. Záda neprohýbejte, ramena držte vzad.

Cvik na zpevnění prsou, posílení ramen i zad

{lang: ‚cs‘}Tento cvik je náročný na techniku a je doporučován zkušenějším. Postavte se do mírného předklonu. Nohy rozkročte a ruce mírně pokrčte v loktech.