Posts Tagged ‘fitball’

Paže a zádové svaly cvičení na fitballu

{lang: ‚cs‘}Pro aktivaci svalů celého těla a zejména svalů okolo páteře je vhodný následující cvik. Břichem ležíme na balónu, paže máme stažené od uší a zapřené o zem v klikové pozici. Nohy jsou zapřené také o zem.

Hýžďové a stehenní svaly – cvičení na fitballu

Fitball - stehenní a hýžďové svaly

{lang: ‚cs‘}Pokud si chceme zpevnit i hýžďové a stehenní svaly zvolíme polohu ve stoje s míčem před tělem. Široce se rozkročíme a přenášíme váhu z jedné nohy na druhou. Před sebou se opíráme o míč a válíme ho s sebou (viz obr. 1). Efekt lze zvýšit, pokud dvakrát nebo nejlépe třikrát zahmitáte na pokrčené noze. Opakujte trojité nebo […]

Cvičení na fitballu (velkém míči)

{lang: ‚cs‘}Velký míč nebo také fitball, je velmi oblíbenou cvičební pomůckou, kterou máte doma jistě i vy. Na tomto míči si dobře zpevníte a protáhnete celé tělo. Velmi dobře odlehčuje páteř, a proto na něm cvičí ti, kteří trpí bolestmi zad. Dále je vhodnou pomůckou pro dlouhodobě pracující v sedu nebo pro těhotné ženy.