Posts Tagged ‘prsa’

Posilování paží a prsních svalů

{lang: ‚cs‘}Skvělou pomůckou, která Vám zajistí pevnější paže a prsní svalstvo je obyčejná pet láhev. Doporučuji dvě menší max.1 litrové a naplněné až po okraj a s pečlivě zašroubovaným víčkem. Sedněte si napodložku do tureckého sedu a paže upažte s lokty v pravých uhlech (viz obr. 1).V každé ruce držíme pet láhev stejné velikosti a provádíme pohyb lokty […]

Cvik na zpevnění prsou, posílení ramen i zad

{lang: ‚cs‘}Tento cvik je náročný na techniku a je doporučován zkušenějším. Postavte se do mírného předklonu. Nohy rozkročte a ruce mírně pokrčte v loktech.

Cvik na zpevnění prsou, zad a rukou

{lang: ‚cs‘}Pro tento účinný cvik pro posílení prsou, zad a rukou zvolíme jako výchozí cvičební pozici stoj ve výpadu. Jednu ruku si opřeme o vykročenou nohu. Nohu použijeme také jako zátěž pro posilovací pás.

Cvik na zpevnění prsou a rukou

Zpevnění prsou a rukou

{lang: ‚cs‘}Pevných prsou lze dosáhnou jednoduchým a praktickým cvikem, k němuž použijeme obyčejnou posilovací gumu. Postavíme se na podložku a prvou nohu vykročíme před sebe. Pravou ruku, v níž držíme jeden konec gymnastického pásu, předpažíme.

Cvičení s gumou

{lang: ‚cs‘}K tomuto cviku doporučuji použít i gymnastický balón(ale je možnost stát nebo klečet). Pohodlně se posaďte a zpevňete bříšní svaly.

Kliky

{lang: ‚cs‘}Základní cvik k zpevnění a vytvarování prsou. Pro ženy je i „odlehčená“ možnost:

Pozdrav slunci

{lang: ‚cs‘}Jedná se o známý cvik na procvičení a zpevnění prsou.

Tlaky dlaní proti sobě

{lang: ‚cs‘}K tomuto cviku nebudete potřebovat žádné pomůcky. Sepněte si ruce proti sobě ve výši prsou.