Posts Tagged ‘Životní styl’

Protahování u vody

rsz_p1060985

{lang: ‚cs‘}Před samotným protahováním je vhodné mít prohřáté svaly, buď po sportování nebo prohřáté od sluníčka. Začněte v pozici vleže na zádech prodýcháním do oblasti břicha, hrudníku a nakonec i do oblasti podklíčků.

Bossu

obr.3

{lang: ‚cs‘}Po cvičení na míčích (malých i velkých) byl velký nárůst zájmu o tzv. bossu. Jedná se také o balanční pomůcku, která se využívá k posilování celého těla, k ovlivnění stability a zejména oslovení hlubokých svalů zádových, které jsou v dnešní době skoro u každého oslabeny. Po každém cvičení je budete zaručeně cítit. Současně Vás […]

Změňte svou postavu – pomocí správného jídelníčku

{lang: ‚cs‘}Kolik jídel mám denně jíst? Jaký obsah bílkovin, sacharidů a tuků má mít můj pokrm? Jak se mám stravovat přes den či večer?Chcete nabrat svalovou hmotu, vyrýsovat nebo ubrat na váze, ale nevíte jak na to? Řešení je zcela prosté – změňte váš jídelníček.