{lang: ‚cs‘}Další 8 minutová série jednoduchých ale účinných cviků na stehna.
Archive for the ‘Cviky na stehna’ Category
Hýžďové a stehenní svaly – cvičení na fitballu
Březen 13th, 2012 
admin 
{lang: ‚cs‘}Pokud si chceme zpevnit i hýžďové a stehenní svaly zvolíme polohu ve stoje s míčem před tělem. Široce se rozkročíme a přenášíme váhu z jedné nohy na druhou. Před sebou se opíráme o míč a válíme ho s sebou (viz obr. 1). Efekt lze zvýšit, pokud dvakrát nebo nejlépe třikrát zahmitáte na pokrčené noze. Opakujte trojité nebo […]
Novoroční spalovací trénink
Prosinec 29th, 2011 admin 
{lang: ‚cs‘}Patříte-li mezi ženy, které každoročně zejména okolo Vánoc přiberou pár kil, nemusíte se stresovat. Naučíme vás pár cviků, které můžete provozovat kdekoliv. Bossu je cvičební pomůcka, která vám posílí celé tělo, ale hlavně problémové partie – břicho, hýždě a prsní svaly. Jedná se o balanční cvičení, které je vhodné, jak ke spalování, tak k […]
Posted in Cviky na břicho, Cviky na stehna, Cviky na zadek 
Tags: bossu, břicho, spalování, záda, zadek 
No Comments »Posílení šikmých břišních svalů a stehen
Říjen 23rd, 2011 admin {lang: ‚cs‘}Další cvik na posílení břišního svalstva se odehrává na zádech s rukama v týl. Jednu nohu pokrčíme a přitáhneme k břichu, druhou protáhneme nad podložku (viz obr.).
Posílení svalů kolem páteře
Srpen 26th, 2011 admin {lang: ‚cs‘}Postavíme se rovně na podložku, zanožíme levou nohu a zapřeme chodidlo o špičku. Pata směřuje kolmo vzhůru. Pravou nohu pokrčíme tak, aby koleno bylo nad patou. Podsadíme pánev, zatáhneme břišní svaly, vzpažíme a současně tlačíme ramena od uší. Cvik opakujeme i s pravou nohou v zanožení.
Minidřepy
Květen 16th, 2011 admin {lang: ‚cs‘}S posilovací gumou se dají dělat zázraky. Fitness cvičení se stává zábavnější a také účinnější. Nejinak je tomu u klasických dřepů. Posilovací gumu jsme využili k provedení minidřepů. Díky tomu posílíme nejen kvadricepsy, boky i vnitřní stranu stehen.
Cviky na zpevnění boků a posílení nohou
Duben 15th, 2011 admin 
{lang: ‚cs‘}Chcete-li si tento cvik, díky němuž zpevníte boky a posílíte nohy, vyzkoušet i vy, směle do toho. Budete potřebovat jediné – a to je posilovací guma. Lehněte si na záda a zvedněte obě nohy vzhůru.
Posted in Cvičení s gumou, Cviky na stehna Tags: boky, Cvičení s gumou, posileni nohou No Comments »Cviky na posílení pánevní oblasti
Březen 29th, 2011 admin 
{lang: ‚cs‘}Cviků na zadek a vnitřní stranu stehen není mnoho, a proto se vyplatí zapamatovat si tento cvik s posilovací gumou, který si vyzkoušíme nyní doma.
Cviky na zpevnění boků a posílení nohou
Březen 29th, 2011 admin {lang: ‚cs‘}Chcete-li si tento cvik, díky němuž zpevníte boky a posílíte nohy, vyzkoušet i vy, směle do toho.
Cviky na posílení boků
Březen 20th, 2011 admin {lang: ‚cs‘}Zpevněte si boky zajímavým a pro většinu z nás nenáročným fitness cvikem s posilovací gumou. Postavte se na podložku vzpřímeně, přímo hleď.