Tento zajímavý cvik ocení zejména ti, kteří mají sedavou práci. Popisovaný cvik umožní zpevňovat břicho a zároveň hýždě. Přitom je velmi jednoduchý.
Přitom je jednoduchý. Lehněte si na podložku a opřete se o lokty. Jednu nohu nechte volně ležet, druhou nohu pokrčte v koleni. Uchopte posilovacígumu, za nataženou nohu zachytíme gumu a zvedneme nohu. Zvedejte a pokládejte nohu napodložku. Stejný cvik opakujte i s druhou nohou. Pro zvýšení účinnosti tohoto cviku nemusíte pokládat nohu hned na podložku, nechejte ji chvíli tak 5 až 10 centimetrů nad zemí – a opět nohu zvedněte.
[…] 3. Cvik pro posílení břišních svalů a zpevnění hýždí […]