Tento zajímavý cvik ocení zejména ti, kteří mají sedavou práci. Popisovaný cvik umožní zpevňovat břicho a zároveň hýždě. Přitom je velmi jednoduchý.

Přitom je jednoduchý. Lehněte si na podložku a opřete se o lokty. Jednu nohu nechte volně ležet, druhou nohu pokrčte v koleni. Uchopte posilovacígumu, za nataženou nohu zachytíme gumu a zvedneme nohu. Zvedejte a pokládejte nohu napodložku. Stejný cvik opakujte i s druhou nohou. Pro zvýšení účinnosti tohoto cviku nemusíte pokládat nohu hned na podložku, nechejte ji chvíli tak 5 až 10 centimetrů nad zemí – a opět nohu zvedněte.

posílení břišních svalů a zpevnění hýždí

posílení břišních svalů a zpevnění hýždí

Podobné články

• Novoroční spalovací trénink
• Zanožování ve vzporu klečmo
• Cvik pro posilování šikmých břišních svalů a rukou – cvičení s gumou
• Cviky na posílení pánevní oblasti
• Cviky na zpevnění tricepsu
• Cviky na posilování bicepsu
• Cvik na zpevnění prsou, zad a rukou
• 10 minut cvičení na břišní svaly
• Nová cvičební pomůcka – FLEXI-BAR
• Cvičení s overballem (malým míčem)