Postavte se zpříma a mírně rozkročte, ideálně do úrovně boků. Postavte se na posilovací gumu a uchopte ji na každém konci jednou rukou. Ve výchozí pozici mějte zvednuté ruce k uším, udržujte úhel zhruba 90 stupňů v loktech. Nyní pomalu ruce zvedněte nad hlavu a natáhněte posilovací gumu.
Cviky na posílení deltového svalu a paží
![](http://cvicim-doma.cz/wp-content/themes/Vanillia/images/date.png)
![](http://cvicim-doma.cz/wp-content/themes/Vanillia/images/user.png)
Měla bych dotaz. Zhubla jsem přes 20 kg, každý den cvičím, ale na rokou mi stále visí fuj. Jsou tyto cviky s gumou účinnější než klasické cvičení? poraďte prosím děkuji