10.4.2012 
admin 
Strečink je velmi stará a velmi blahodárná technika, která slouží k protažení a uvolnění svalů. Při každém namožení svalu se sval zkrátí, což se pak projeví i na jeho funkci. Už se nedokáže tolik smrštit a jeví se jako slabý. Pro jeho regeneraci a odplavení laktátu neboli kyseliny mléčné ze svalů se používá tato pomalá pohybová aktivita- strečink. Více »
9.4.2012 admin 
Spousta z nás v práci nebo ve škole sedí. Místo chůze jezdíme všude autem. A naše tělo chátrá a ochabuje, zároveň se některé svaly zkracují. Je dobré si udělat na naše záda, která nás celou dobu drží na nohách nebo v sedu udělat chvíli čas a dostatečně je protáhnout a zpevnit. Více »
2.4.2012 admin Overball je menší balanční pomůcka, která je vhodná k domácímu cvičení. Je hojně využíván ve fitcentrech jako pomůcka ke zpevnění a protažení nejrůznějších partií těla. Používá se mírně nafouklý, postupně jej lze přifukovat se zvyšující se kondicí. Více »
1.4.2012 admin Pro aktivaci svalů celého těla a zejména svalů okolo páteře je vhodný následující cvik. Břichem ležíme na balónu, paže máme stažené od uší a zapřené o zem v klikové pozici. Nohy jsou zapřené také o zem. Více »
13.3.2012 admin Další 8 minutová série jednoduchých ale účinných cviků na stehna.
Více »
13.3.2012 admin 
Pokud si chceme zpevnit i hýžďové a stehenní svaly zvolíme polohu ve stoje s míčem před tělem. Široce se rozkročíme a přenášíme váhu z jedné nohy na druhou. Před sebou se opíráme o míč a válíme ho s sebou (viz obr. 1). Efekt lze zvýšit, pokud dvakrát nebo nejlépe třikrát zahmitáte na pokrčené noze. Opakujte trojité nebo dvojité zahmitání na střídačku ve dvou sériích po osmi. Více »
1.3.2012 admin 
S míčem se dá také dobře posilovat břišní svalstvo. Jen si lehneme na balón do vodorovné nebo šikmé polohy, dáme ruce v týl a provádíme klasické sedy lehy (viz obr. 1). Jen není rozsah tak veliký. Pro aktivaci stačí malý kousek. Na střed tedy posilujeme přímé břišní svaly a provádíme 2 sady po 8 opakováních, a ten samý počet na stranu levou pravou, abychom si zpevnili i šikmé břišní svaly. Více »
21.2.2012 admin Velký míč nebo také fitball, je velmi oblíbenou cvičební pomůckou, kterou máte doma jistě i vy. Na tomto míči si dobře zpevníte a protáhnete celé tělo. Velmi dobře odlehčuje páteř, a proto na něm cvičí ti, kteří trpí bolestmi zad. Dále je vhodnou pomůckou pro dlouhodobě pracující v sedu nebo pro těhotné ženy. Více »
17.1.2012 admin Další jednoduché domácí cvičení na posílení břišních svalů. Vyzkoušejte cvičení podle videa. Více »
15.1.2012 admin Podívejte se na 8 minutovou sérii jednoduchých cvičení pro posílení vašich břišních svalů. Tento 8 minutový program provádějte nejlépe každý den a sami uvidíte jakých výsledků dosáhnete.
Více »
