Před samotným protahováním je vhodné mít prohřáté svaly, buď po sportování nebo prohřáté od sluníčka. Začněte v pozici vleže na zádech prodýcháním do oblasti břicha, hrudníku a nakonec i do oblasti podklíčků. Read more »
Meditace
Září 4th, 2013 
admin Meditace je praktika, při níž se jedinec trénuje mysl a vědomí. Zahrnuje techniky relaxace, budování vnitřní energie, rozvíjí lásku, soucit, odpuštění nebo životní sílu. Hlavním smyslem je soustředění na jeden bod, řešení jednoho problému. Read more »
Pěstování vitální energie Čchi-Kung
Září 3rd, 2013 admin Jak název napovídá, tak spadá Čchi-Kung mezi čínské cvičení zaměřené na získání životní energie. Jeho cílem je zušlechtění těla, ale také nauka o morálních hodnotách a charakteru. Read more »
Tchai-ťi – zbaví bolestí a zaručí dlouhý život
Září 2nd, 2013 admin Tchai-ťi (nebo také taiči) je prastarým druhem čínského umění, které je i dnes velmi populární. Cvičí jej všechny generace za účelem harmonizace těla a duše a dosažení duchovního osvícení. Původně byl tento druh cvičení převzat od mnichů, kteří potřebovali pro svou obranu dobrou kondici a techniku k obraně. Read more »
Základní postoje a cviky s Flexi-barem
Leden 17th, 2013 admin Flexi-bar uchopte uprostřed nadhmatem v úhlu mezi pažemi a tělem 45° (viz Obr. 1). V této pozici rozkmitejte pomůcku ve směru paží dopředu. Ruce i paže by měly být uvolněné. Základní pozice těla je v napřímenosti s podsazenou pánví. Soustředíte se na zpevněné břicho a hýždě. Účelem je se natolik zpevnit, že se vůbec nebudete hýbat a pohyb bude prováděn na koncích Flexi-baru. Read more »
10 minut cvičení na břišní svaly
Leden 14th, 2013 admin Vyzkoušejte s námi další 10 minutové komplexní cvičení na břišní svaly
Uvědomte si své tělo s cvičením Pilates
Leden 14th, 2013 admin Pilates je cvičební, původně rehabilitační metoda, která se aplikuje přes sto let. U nás je oblíbená hlavně u žen, i když mužů postupně přibývá. Cvičení vychází z prvků východní medicíny, cviky jsou pomalé a prožité. Velký důraz je kladen na zpevnění středu těla, ze kterého vychází každý následný pohyb. Jedná se o souhru břišní a zádové muskulatury, která je klíčová pro správnou funkci páteře a celého těla. Read more »
Spinning
Leden 6th, 2013 admin Spinning patří mezi stálice, co se týče návštěvnosti ve fitness centrech. Za poslední desetiletí si jej oblíbili jak vášniví cyklisté, tak i netrénovaní jedinci. Jízda na tomto stacionárním trenažéru, nevyžaduje pohybovou koordinaci, ale spíš výdrž. Read more »
Nová cvičební pomůcka – FLEXI-BAR
Leden 2nd, 2013 admin Doposud existovaly cvičební pomůcky, které tělo formují od noh nahoru, nyní se vám představuje pomůcka Flexi-bar, kterým si zpevníte tělo přes vibrace paží. Jde o jednoduché cvičení, které zvládne každý, i netrénovaný jedinec, co nechodí běžně do fitness. Existují také varianty Flexi-barů pro děti. Flexi-bar jako takový, je původně rehabilitační pomůcka. Postupně se dostala i do fitness center a dnes si jej může každý zakoupit i pro domácí cvičení. Read more »
Bossu pokračování
Prosinec 3rd, 2012 admin 
Dají se také dobře trénovat výpady do strany. Opět pokud Vás trápí nestabilní kolena nebo kotník. Jedna noha pevně stojí na zemi a druhá je na bossu (viz. Obr. 1). Koleno opět tlačíme směrem ven. Opačná ruka směřuje nahoru a směrem nad zatěžované koleno. Opakujte na každou stranu 8x. Read more »