Lehněte si na záda a nohy mírně pokrčte v kolenou. Ramena mějte stlačená k podložce do strany a lokty položte vedle těla. Hlavu můžete mít položenou, nebo mírně zvednutou, čímž budete při tomto cviku napínat i břišní svalstvo. Důležité ale je, abyste pracovali pouze rukama. Posilovací pás si přitahujte směrem k hrudi. S každým přítahem gumy vydechněte. Aerobní cvičení je nedílnou součástí cviku. Cviky opakujte v sériích.

Podobné články

• Cvik na zpevnění prsou, zad a rukou
• Cviky na posílení deltového svalu a paží
• Cvik na zpevnění prsou a rukou
• Cvik pro posílení břišních svalů a zpevnění hýždí – cvičení s gumou
• Cvik pro posilování šikmých břišních svalů a rukou – cvičení s gumou
• Série cviků na posílení paží, prsních svalů a břišního svalstva
• Série cviků s posilovací gumou
• Minidřepy
• Cviky na zpevnění rukou
• Cviky na posílení ramen a paží