Pro posilování zádových svalů je posilovací guma ideální, protože si cvičením s touto pomůckou neničíte páteř. Postavte se na podložku vzpřímeně a gymnastickou gumu uchopte tak, abyste každý její konec drželi v dlaních nad hlavou.
S nádechem gumu roztáhněte do upažení, tahvedeme za krkem a zády. V této pozici chvíli vydržte, poté povolte. Při povolování se vždy nadechneme, přinatažení provedeme výdech.
Cvik pro posílení zádových svalů – cvičení s gumou
Únor 19th, 2011 admin