Lehněte si na bok a hlavu položte na jednu ruku. Tu můžete mít nataženou, popřípadě skrčenou v lokti. Druhou ruku položíme na podložku dlaní či pěstí. Nohy mějte natažené a unožujte nohou nahoře položenou. U tohoto cviku si můžeme dovolit i mírné kmitání, ovšem doporučujeme pohyb tahem, který je mnohem účinnější. Cvik opakujte i s druhou nohou a v sérii třeba po deseti.

Podobné články

• Cviky na zpevnění boků a posílení nohou
• Zanožování ve vzporu klečmo
• Cvik pro posilování stehen – cvičení s gumou
• Minidřepy
• Cviky na zpevnění boků a posílení nohou
• Cviky na posílení pánevní oblasti
• Cviky na posílení boků
• 8 minutové cvičení – stehna
• Hýžďové a stehenní svaly – cvičení na fitballu
• Posílení šikmých břišních svalů a stehen