Chcete-li si tento cvik, díky němuž zpevníte boky a posílíte nohy, vyzkoušet i vy, směle do toho. Budete potřebovat  jediné – a to je posilovací guma. Lehněte si na záda a zvedněte obě nohy vzhůru. Posilovací gumu mějte nataženou mezi kotníky. Tahem pak „rozevřete nůžky“ a posilovací gumu natáhněte. Vydržte v této pozici a opět nohy uvolněte. Při natažení vydechujte, při uvolnění se nadechujte.

Zpevnění boků

Podobné články

• Cviky na posílení boků
• Cviky na zpevnění boků a posílení nohou
• Cviky na posílení stehen
• Zanožování ve vzporu klečmo
• Cvik pro posilování stehen – cvičení s gumou
• Série cviků s posilovací gumou
• Minidřepy
• Cviky na posílení deltového svalu a paží
• Cviky na posílení pánevní oblasti
• Cviky na zpevnění tricepsu