Cviky na zpevnění boků a posílení nohou

Zpevnění boků
{lang: 'cs'}

Chcete-li si tento cvik, díky němuž zpevníte boky a posílíte nohy, vyzkoušet i vy, směle do toho. Budete potřebovat  jediné – a to je posilovací guma. Lehněte si na záda a zvedněte obě nohy vzhůru. Posilovací gumu mějte nataženou mezi kotníky. Tahem pak „rozevřete nůžky“ a posilovací gumu natáhněte. Vydržte v této pozici a opět nohy uvolněte. Při natažení vydechujte, při uvolnění se nadechujte.

Zpevnění boků

Zpevnění boků



You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply