![Zpevnění boků](http://cvicim-doma.cz/wp-content/uploads/2011/04/zpevneni_boku-300x199.jpg)
Chcete-li si tento cvik, díky němuž zpevníte boky a posílíte nohy, vyzkoušet i vy, směle do toho. Budete potřebovat jediné – a to je posilovací guma. Lehněte si na záda a zvedněte obě nohy vzhůru. Posilovací gumu mějte nataženou mezi kotníky. Tahem pak „rozevřete nůžky“ a posilovací gumu natáhněte. Vydržte v této pozici a opět nohy uvolněte. Při natažení vydechujte, při uvolnění se nadechujte.
![zpevneni_boku2](http://cvicim-doma.cz/wp-content/uploads/2011/04/zpevneni_boku2.jpg)