U tohoto cviku budeme potřebovat pouze míč. Položte své tělo na míč tak, aby jste mněli míč pod spodní částí zad.

Nyní si překřižte ruce za hlavu, stáhněte břišní svaly a zvedněte svůj trup od míče (hrudní koš tahejte k bokům). Při posilování dávejte pozor, aby se vám míč nepohyboval. Tento velice účinný cvik můžete provádět tak, že budete zvedat přímo trup dopředu, nebo budete vytáčet trup- posilování šikmých břišních svalů. Cvik byste měli opakovat 10-15krát.

Podobné články

• 10 minut cvičení na břišní svaly
• Nová cvičební pomůcka – FLEXI-BAR
• Cvičení s overballem (malým míčem)
• Další účinné cviky na břicho – video
• 8 minutové cvičení na břicho – video
• Novoroční spalovací trénink
• Posílení šikmých břišních svalů a stehen
• Posílení spodní části břicha
• Posilování břišního svalstva
• Série cviků na posílení paží, prsních svalů a břišního svalstva