Další cvik na posílení břišního svalstva se odehrává na zádech s rukama v týl. Jednu nohu pokrčíme a přitáhneme k břichu, druhou protáhneme nad podložku (viz obr.).
Dejte si pozor, ať máte lehce nadzvedlou hlavu, bedra přilepená na podložce a nepokládáte protahovanou nohu na zem. Výměna končetin je vždy se současným výdechem. Na zapojení šikmých břišních svalů se zkuste dotknout opačným loktem k přitahovanému kolenu. Na závěr se nezapomeňte protáhnout, viz kobra.
Posílení šikmých břišních svalů a stehen
![](http://cvicim-doma.cz/wp-content/themes/Vanillia/images/date.png)
![](http://cvicim-doma.cz/wp-content/themes/Vanillia/images/user.png)