Posílení spodní části břicha

{lang: 'cs'}

Pokračujeme dalšími cviky vleže na zádech. Nohy máme pokrčené a ruce podél těla. Cvik spočívá v přitahování obou kolen k břichu a zpátky položit (viz obr. ). Zvedáme nohy vždy s výdechem.

Soustředíme se, aby pohyb nebyl švihový, ale pěkně plynulý. Opakujeme 2 sady po 10-ti. Tento cvik doporučuji pokud trpíte na ochablejší spodní břicho. Většina cviků na posílení břišního svalstva posiluje právě horní část a spodní se zapojí jen minimálně. Existuje také ztížení provedení, a to tak, že máte nohy proplé v kolenech a vytahujete se nohama ke stropu jakoby do svíčky.

Posílení spodní části břicha


You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply