![Cvik na posílení ramen](http://cvicim-doma.cz/wp-content/uploads/2011/03/foto16-199x300.jpg)
Klekněte si na podložku a zhruba polovinu posilovací gumy. Záda mějte rovná, dívejte se vpřed se vzpřímenou hlavou. Záda neprohýbejte, ramena držte vzad.
Uchopte jeden konec posilovací gumy pravou rukou a tahem upažte. S výdechem upažujeme, s nádechem ruku uvolňujeme. Druhá ruka je svěšená u stehna. Cvik je vhodný na posílení ramen, proto při jeho provádění používáme pouze ruku a nesnažíme se pomáhat si ani druhou rukou či pohyby těla.