Klekněte si na podložku a zhruba polovinu posilovací gumy. Záda mějte rovná, dívejte se vpřed se vzpřímenou hlavou. Záda neprohýbejte, ramena držte vzad.

Uchopte jeden konec posilovací gumy pravou rukou a tahem upažte. S výdechem upažujeme, s nádechem ruku uvolňujeme. Druhá ruka je svěšená u stehna. Cvik je vhodný na posílení ramen, proto při jeho provádění používáme pouze ruku a nesnažíme se pomáhat si ani druhou rukou či pohyby těla.

Cvik na posílení ramen

Cvik na posílení ramen

Podobné články

• Cvik na posílení přední části ramen
• Cvik na zpevnění prsou, posílení ramen i zad
• Série cviků s posilovací gumou
• Cviky na posílení deltového svalu a paží
• Cviky na zpevnění rukou
• Cviky na posílení ramen a paží
• Cviky na zpevnění boků a posílení nohou
• Cviky na zpevnění boků a posílení nohou
• Cviky na posílení boků
• Cviky na posílení stehen