Tento cvik s posilovací gumou vypadá jednoduše, ovšem není tak lehký, jak by se mohl na první pohled zdát. Zato je ale mimořádně účinný, což pocítíte hned po několika cvicích. Posilujeme jím stehna i zadek. Na podložku opřete lokty, dlaně položené na podložce. Guma je na jedné noze navlečena za nárt, na druhé přes kotník. Druhou nohu pokrčenou v koleni zvedáme do pravého úhlu vzhůru. Zbytečně se neprohýbejte v zádech.

Podobné články

• Cviky na posílení pánevní oblasti
• Hýžďové a stehenní svaly – cvičení na fitballu
• Cviky na zpevnění boků a posílení nohou
• Cviky na posílení stehen
• Cvik pro posilování stehen – cvičení s gumou
• Cvik pro posílení břišních svalů a zpevnění hýždí – cvičení s gumou
• Novoroční spalovací trénink
• Minidřepy
• Cviky na zpevnění boků a posílení nohou
• Cviky na posílení boků