Před jakýmkoliv posilováním je důležité svaly celého těla zahřát. Rotoped doma je opravdu výhodou. Stačí deset minut lehké zátěže a svižnějším tempem. Pro ty, které doma tuto pomůcku nemají si dají 2 série po 10- ti opakování výskoky ze dřepu nebo si vyběhnou schody alespoň do čtvrtého patra. Záleží jakou máte kondici. Měla byste být schopná u této aktivity mluvit a nezadýchávat se.
Rozehřátí svalů
![](http://cvicim-doma.cz/wp-content/themes/Vanillia/images/date.png)
![](http://cvicim-doma.cz/wp-content/themes/Vanillia/images/user.png)
[…] Rozehřátí svalů […]