Před jakýmkoliv posilováním je důležité svaly celého těla zahřát. Rotoped doma je opravdu výhodou. Stačí deset minut lehké zátěže a svižnějším tempem. Pro ty, které doma tuto pomůcku nemají si dají 2 série po 10- ti opakování výskoky ze dřepu nebo si vyběhnou schody alespoň do čtvrtého patra. Záleží jakou máte kondici. Měla byste být schopná u této aktivity mluvit a nezadýchávat se.

Podobné články

• Posilování břišního svalstva
• Posilování paží a prsních svalů
• Série cviků na posílení paží, prsních svalů a břišního svalstva
• Základní postoje a cviky s Flexi-barem
• 10 minut cvičení na břišní svaly
• Uvědomte si své tělo s cvičením Pilates
• Nová cvičební pomůcka – FLEXI-BAR
• Bossu
• Správný strečink-protažení
• Cvičení s overballem (malým míčem)