Před jakýmkoliv cvičením je doporučováno uvolnit svaly pomocí strečinku.  

Doporučovaným cvikem je například si sednout na zem a snažit se dotknout rukama prstů na nohou. Díky tomu se hýžďové svaly krásně uvolní a připraví na skutečné cvičení. Další možností je lehnout si na záda a snažit se co nejvíce přitáhnout kolena k hrudi. Tak a teď jsme připraveni se pustit přímo do cviků na zadek jako je pomalé klesání a zanožování na zemi.

Podobné články

• Hýžďové a stehenní svaly – cvičení na fitballu
• Novoroční spalovací trénink
• Zanožování a modifikace
• Cviky na posílení pánevní oblasti
• Zanožování ve vzporu klečmo
• Cvik pro posílení břišních svalů a zpevnění hýždí – cvičení s gumou
• Most na míči
• Zvedání nohou
• Kmitání nohou
• Otáčení hlavou v podřepu