Pro dosažení pevného a pěkného pozadí lze využít tento nepříliš známý a cvičený cvik. Tento cvik umožní řádně procvičit a posílit především hýžďové svaly. Časté cvičení tohoto cviku se pozitivně projevuje i na zlepšení držení rovnováhy.

Při cvičení se zapojují i stehenní svaly, takže při jednom cvičení můžete procvičit dvě nejčastější problémové partie lidského těla. Navíc tento cvik má blahodárný vliv na uvolnění strnulé šíje. Stoupněte si a rozkročte se, dlaně spojte k sobě, jako byste se chtěli modlit. Při pohybu dolů, pokrčte nohy. Při klesání se nepřeklánějte dopředu, držte tělo rovně. Při klesání se zastavte někde na půli cesty a zvedněte spojené dlaně nad hlavu, nezapomeňte tlačit ramena dolů, tím zajistíte, že budete stát rovně. S výdechem v této pozici otočíte hlavu doprava a s nádechem hlavu otočíte do původní polohy a opět s výdechem otočíte hlavu do leva. Cvik zopakujte třikrát na každou stranu, a pak se plynule vraťte do původního postoje. Při cviku neotáčejte hlavu trhaně a rychle, ale pěkně pomalu a plynule.

Podobné články

• Hýžďové a stehenní svaly – cvičení na fitballu
• Novoroční spalovací trénink
• Cviky na posílení pánevní oblasti
• Zanožování ve vzporu klečmo
• Cvik pro posílení břišních svalů a zpevnění hýždí – cvičení s gumou
• Most na míči
• Zvedání nohou
• Kmitání nohou
• Zanožování na zemi
• Pomalé klesání