Jedná se o opravdu jednoduchý cvik na zadek.

Lehneme si na břicho, zkřižujeme si ruce tak, abychom si o ně pohodlně položili čelo. Obě natažené nohy pomalu zvedáme, co nejvíc můžeme. Vydržíme alespoň pár vteřin a pomalu položíme nohy na zem. K tomuto cviku doporučuji použít karimatku.

Podobné články

• Hýžďové a stehenní svaly – cvičení na fitballu
• Novoroční spalovací trénink
• Cviky na posílení pánevní oblasti
• Zanožování ve vzporu klečmo
• Cvik pro posílení břišních svalů a zpevnění hýždí – cvičení s gumou
• Most na míči
• Kmitání nohou
• Otáčení hlavou v podřepu
• Zanožování na zemi
• Pomalé klesání