Jedná se o známý cvik na procvičení a zpevnění prsou. Tento cvik má velice mnoho variant, ukážeme si jednu z nich: Klekněte si, ruce položte před sebe. Nyní zatněte prsní svaly a pomalu se nadechněte. Pomalu zvedejte pravou ruku nahoru (co nejvíc můžete), ruku sledujte a současně vydechujte. Cvik opakujte i druhou rukou. Doporučenáé opakování 8-13krát.

Podobné články

• Posilování paží a prsních svalů
• Cvik na zpevnění prsou, posílení ramen i zad
• Cvik na zpevnění prsou a rukou
• Cvičení s gumou
• Kliky
• Tlaky dlaní proti sobě
• Série cviků na posílení paží, prsních svalů a břišního svalstva
• Cvik na zpevnění prsou, zad a rukou