U tohoto cviku nám bude potřeba pouze židle k opření nohy. Přistoupíme do základní pozice: Postavíme se před židly s nohou opřenou dozadu o židli.

Optimální vzdálenost opřené nohy na židli by měla být taková, aby při dřepu koleno nepřesahovalu špičku chodidla. Při dřepu koleno nepokládejte úplně na zem (maximálně lehký dotek). Pohyb provádíme plynule a udržujeme stabilitu těla. Nadechujeme se při pohybu dolů, vydechujeme při pohybu nahoru. Pro pokročilejší doporučuji použít batoh nebo činky.

Podobné články

• 8 minutové cvičení – stehna
• Hýžďové a stehenní svaly – cvičení na fitballu
• Posílení šikmých břišních svalů a stehen
• Posílení svalů kolem páteře
• Minidřepy
• Cviky na posílení pánevní oblasti
• Cviky na zpevnění boků a posílení nohou
• Cviky na posílení stehen
• Zanožování ve vzporu klečmo
• Cvik pro posilování stehen – cvičení s gumou