Bulharské dřepy

{lang: 'cs'}

U tohoto cviku nám bude potřeba pouze židle k opření nohy. Přistoupíme do základní pozice: Postavíme se před židly s nohou opřenou dozadu o židli.

Optimální vzdálenost opřené nohy na židli by měla být taková, aby při dřepu koleno nepřesahovalu špičku chodidla. Při dřepu koleno nepokládejte úplně na zem (maximálně lehký dotek). Pohyb provádíme plynule a udržujeme stabilitu těla. Nadechujeme se při pohybu dolů, vydechujeme při pohybu nahoru. Pro pokročilejší doporučuji použít batoh nebo činky.

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply