K tomuto cviku doporučuji použít i gymnastický balón(ale je možnost stát nebo klečet). Pohodlně se posaďte a zpevňete bříšní svaly.

Ramena držte dole i do stran. Uchopte gumu a tahejte její konce od sebe. V napětí držte alespoň 5 sekund. Při natahování gumy se nadechujeme, při povolení vydechujeme. Cvik opakujte 10-20krát. Můžete také měnit polohu rukou k lepšímu procvíčení prsou (více na ůrovní ramen, v dolní části prsou, apod.).

Podobné články

• Posilování paží a prsních svalů
• Cvik na zpevnění prsou, posílení ramen i zad
• Cvik na zpevnění prsou a rukou
• Kliky
• Pozdrav slunci
• Tlaky dlaní proti sobě
• Série cviků na posílení paží, prsních svalů a břišního svalstva
• Cvik na zpevnění prsou, zad a rukou