Sklapovačky jsou velmi dobře známým cvikem už od školních let. Je ale pravdou, že jen málo lidí však zná jak je správně provádět. Sklapovačky slouží především k posilování a rozvíjení pružnosti přímých břišních svalů, vnějších a vnitřních šikmých břišních svalů, ohýbače kyčelních kloubů a přímého svalu stehenního. Lehneme si na záda, nejlépe na žíněnku a nohy a ruce máme natažené. Následně nohy a současně ruce zvedneme. Ruce a nohy se nám dotknou nad tělem, snažíme se dotknout kotníků. Při návratu zpět nepoložíme ruce na zem, ale budeme je držet nad zemí. Opět si hlídáme správné dýchání při cvičení, při zvednutí trupu a rukou vydechneme, naopak se nadechneme, když jsme v základní pozici. Snažíme se vyhnout několika nejčastěji objevujícím se chybám při tomto cvičení, a to pokrčení nohou v kolenou a nezvednutí lopatek ze země.

Podobné články

• Základní postoje a cviky s Flexi-barem
• 10 minut cvičení na břišní svaly
• Uvědomte si své tělo s cvičením Pilates
• Nová cvičební pomůcka – FLEXI-BAR
• Správný strečink-protažení
• Cvičení s overballem (malým míčem)
• Břišní svaly – cvičení na fitballu
• Další účinné cviky na břicho – video
• 8 minutové cvičení na břicho – video
• Novoroční spalovací trénink