Sklapovačky

{lang: 'cs'}

Sklapovačky jsou velmi dobře známým cvikem už od školních let. Je ale pravdou, že jen málo lidí však zná jak je správně provádět. Sklapovačky slouží především k posilování a rozvíjení pružnosti přímých břišních svalů, vnějších a vnitřních šikmých břišních svalů, ohýbače kyčelních kloubů a přímého svalu stehenního. Lehneme si na záda, nejlépe na žíněnku a nohy a ruce máme natažené. Následně nohy a současně ruce zvedneme. Ruce a nohy se nám dotknou nad tělem, snažíme se dotknout kotníků. Při návratu zpět nepoložíme ruce na zem, ale budeme je držet nad zemí. Opět si hlídáme správné dýchání při cvičení, při zvednutí trupu a rukou vydechneme, naopak se nadechneme, když jsme v základní pozici. Snažíme se vyhnout několika nejčastěji objevujícím se chybám při tomto cvičení, a to pokrčení nohou v kolenou a nezvednutí lopatek ze země.

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply