Pokračujeme dalšími cviky vleže na zádech. Nohy máme pokrčené a ruce podél těla. Cvik spočívá v přitahování obou kolen k břichu a zpátky položit (viz obr. ). Zvedáme nohy vždy s výdechem.

Soustředíme se, aby pohyb nebyl švihový, ale pěkně plynulý. Opakujeme 2 sady po 10-ti. Tento cvik doporučuji pokud trpíte na ochablejší spodní břicho. Většina cviků na posílení břišního svalstva posiluje právě horní část a spodní se zapojí jen minimálně. Existuje také ztížení provedení, a to tak, že máte nohy proplé v kolenech a vytahujete se nohama ke stropu jakoby do svíčky.

Posílení spodní části břicha

Podobné články

• 10 minut cvičení na břišní svaly
• Nová cvičební pomůcka – FLEXI-BAR
• Cvičení s overballem (malým míčem)
• Další účinné cviky na břicho – video
• 8 minutové cvičení na břicho – video
• Novoroční spalovací trénink
• Posílení šikmých břišních svalů a stehen
• Posilování břišního svalstva
• Série cviků na posílení paží, prsních svalů a břišního svalstva
• Cvik pro posílení břišních svalů a zpevnění hýždí – cvičení s gumou