Sedneme si na měkčí podložku a mírně pokrčíme kolena. Dbáme na to, abychom se neprohýbali v zádech a hlavu drželi vzpřímeně. Ruce v loktech pokrčíme. Nohy držíme conejvíce u sebe. V dlaních držte posilovací gumu, kterou jste si zachytili na chodidla. S výdechem stáhneme ruce dozadu včetně ramen. V této cvičební pozici chvíli vydržíme a suvolňováním se nadechneme.

Posílení zádových svalů

Podobné články

• Cviky na posilování bicepsu
• Cvik na zpevnění prsou, zad a rukou
• Cvik pro posílení břišních svalů a zpevnění hýždí – cvičení s gumou
• Cvik pro posilování šikmých břišních svalů a rukou – cvičení s gumou
• Základní postoje a cviky s Flexi-barem
• 10 minut cvičení na břišní svaly
• Uvědomte si své tělo s cvičením Pilates
• Nová cvičební pomůcka – FLEXI-BAR
• Správný strečink-protažení
• Cvičení s overballem (malým míčem)