{lang: ‚cs‘}Pokud nepatříte mezi příznivce fit center ani skupinového cvičení, nezoufejte. Máme pro Vás ještě jedno o dost příjemnější řešení. Cvičte pěkně doma.
Posts Tagged ‘ruce’
Posted in 
Tags: 
Cviky na posílení deltového svalu a paží
Květen 15th, 2011 
admin {lang: ‚cs‘}Postavte se zpříma a mírně rozkročte, ideálně do úrovně boků. Postavte se na posilovací gumu a uchopte ji na každém konci jednou rukou.
Cviky na zpevnění rukou
Duben 17th, 2011 admin {lang: ‚cs‘}Postavte se zpříma, ramena tlačte vzad – mírně se „vyprste“. Jednou nohou mírně předkročte a sešlápněte jí hruba v polovině posilovací gumu. Napněte břišní svaly.
Cviky na posílení ramen a paží
Duben 16th, 2011 admin {lang: ‚cs‘}Při tomto našem ukázkovém cviku provádíte podbné pohyby, jako byste veslovali. Jen s tím rozdílem, že tento cvik provádíte doma v suchu a místo vesel vám poslouží posilovací guma.
Cviky na posilování bicepsu
Březen 15th, 2011 admin 
{lang: ‚cs‘}Lehněte si na záda a nohy mírně pokrčte v kolenou. Ramena mějte stlačená k podložce do strany a lokty položte vedle těla. Hlavu můžete mít položenou, nebo mírně zvednutou, čímž budete při tomto cviku napínat i břišní svalstvo. Důležité ale je, abyste pracovali pouze rukama.
Cvik na zpevnění prsou, zad a rukou
Únor 28th, 2011 admin {lang: ‚cs‘}Pro tento účinný cvik pro posílení prsou, zad a rukou zvolíme jako výchozí cvičební pozici stoj ve výpadu. Jednu ruku si opřeme o vykročenou nohu. Nohu použijeme také jako zátěž pro posilovací pás.
Cvik na zpevnění prsou a rukou
Únor 26th, 2011 admin 
{lang: ‚cs‘}Pevných prsou lze dosáhnou jednoduchým a praktickým cvikem, k němuž použijeme obyčejnou posilovací gumu. Postavíme se na podložku a prvou nohu vykročíme před sebe. Pravou ruku, v níž držíme jeden konec gymnastického pásu, předpažíme.