Cviků na zadek a vnitřní stranu stehen není mnoho, a proto se vyplatí zapamatovat si tento cvik s posilovací gumou, který si vyzkoušíme nyní doma.
Lehněte si na záda, ramena mějte na podložce. Posilovací gumu umístěte pod pokrčená kolena, mírně od sebe. Zvedněte pánev, při tomto pohybu můžete také zvětšit rozestup mezi koleny, abyste natáhli i posilovací gumu. Vydržte v této pozici, poté položte pánev. Tento cvik je úžasný také proto, že částečně zpevňujete břicho. Rozhodně doporučujeme vyzkoušet.

Cviky na posílení pánevní oblasti

Cviky na posílení pánevní oblasti

Podobné články

• Zanožování ve vzporu klečmo
• Hýžďové a stehenní svaly – cvičení na fitballu
• Novoroční spalovací trénink
• Minidřepy
• Cviky na zpevnění boků a posílení nohou
• Cviky na posílení stehen
• Cvik pro posilování stehen – cvičení s gumou
• Cvik pro posílení břišních svalů a zpevnění hýždí – cvičení s gumou
• Leh na zádech ve výdrži
• 8 minutové cvičení – stehna