K tomuto cviku nám vystačí pouze obyčejná židle, která nám sahá asi do výšky kolen. Prvně položte jednu nohu na židli a záda držte narovnaná. Nyní zvedněte své tělo na židli, ale druhou nohou se neopírejte- pořád tělo držíme jednou nohou. Při pohybu nahoru vydechujeme. Tento pohyb provádějte plynule. Je možné použití činek.

Podobné články

• 8 minutové cvičení – stehna
• Hýžďové a stehenní svaly – cvičení na fitballu
• Posílení šikmých břišních svalů a stehen
• Posílení svalů kolem páteře
• Minidřepy
• Cviky na posílení pánevní oblasti
• Cviky na zpevnění boků a posílení nohou
• Cviky na posílení stehen
• Zanožování ve vzporu klečmo
• Cvik pro posilování stehen – cvičení s gumou