Březen 15th, 2011 
admin 
{lang: ‚cs‘}Lehněte si na záda a nohy mírně pokrčte v kolenou. Ramena mějte stlačená k podložce do strany a lokty položte vedle těla. Hlavu můžete mít položenou, nebo mírně zvednutou, čímž budete při tomto cviku napínat i břišní svalstvo. Důležité ale je, abyste pracovali pouze rukama.
Únor 28th, 2011 admin {lang: ‚cs‘}Pro tento účinný cvik pro posílení prsou, zad a rukou zvolíme jako výchozí cvičební pozici stoj ve výpadu. Jednu ruku si opřeme o vykročenou nohu. Nohu použijeme také jako zátěž pro posilovací pás.
Únor 25th, 2011 admin 
{lang: ‚cs‘}Sedneme si na měkčí podložku a mírně pokrčíme kolena. Dbáme na to, abychom se neprohýbali v zádech a hlavu drželi vzpřímeně. Ruce v loktech pokrčíme. Nohy držíme conejvíce u sebe. V dlaních držte posilovací gumu, kterou jste si zachytili na chodidla. S výdechem stáhneme ruce dozadu včetně ramen. V této cvičební pozici chvíli vydržíme […]
Únor 20th, 2011 admin 
{lang: ‚cs‘}Tento zajímavý cvik ocení zejména ti, kteří mají sedavou práci. Popisovaný cvik umožní zpevňovat břicho a zároveň hýždě. Přitom je velmi jednoduchý.
Posted in Cvičení s gumou, Cviky na břicho, Cviky na zadek 
Tags: břicho, Cvičení s gumou, zadek 
1 Comment » Únor 16th, 2011 admin 
{lang: ‚cs‘}Tento cvik vám pomůže posílit břišní krajinu, ruce i šíjové svaly. Postavte se vzpřímeně a nohy mírně rozkročte. Uchopte posilovací gumu, mějte lokty propnuté a rozpažte tak, abyste gumu měli zhruba 25 centimetrů před sebou.
Listopad 20th, 2010 admin {lang: ‚cs‘}V tomto cviku, u kterého budeme procvičovat břicho, nám vystačí pouze karimatka. Tento cvik je zaměřen spíše na horní část břišních svalů.
Listopad 18th, 2010 admin {lang: ‚cs‘}Další velice účinný cvik na břicho. Jedná se o velice náročný cvik pro spíše pokročilé jedince.
Listopad 14th, 2010 admin {lang: ‚cs‘}Tento cvik je určen pro ty méně zdatné cvičence. Jde o lehčí formu sklapovaček (liší se provedení cviku).
Listopad 1st, 2010 admin {lang: ‚cs‘}U tohoto cviku budeme potřebovat pouze míč. Položte své tělo na míč tak, aby jste mněli míč pod spodní částí zad.
Září 5th, 2010 admin {lang: ‚cs‘}Šikmé zkracovačky jsou ideálním cvikem pro procvičení šikmých vnitřních a vnějších břišních svalů, kterou jsou odpovědné za rotaci a úklon trupu.