{lang: ‚cs‘}Lehněte si na bok a hlavu položte na jednu ruku. Tu můžete mít nataženou, popřípadě skrčenou v lokti. Druhou ruku položíme na podložku dlaní či pěstí.
Archive for the ‘Cviky na stehna’ Category
Zanožování ve vzporu klečmo
Březen 16th, 2011 
admin 
{lang: ‚cs‘}Tento cvik s posilovací gumou vypadá jednoduše, ovšem není tak lehký, jak by se mohl na první pohled zdát. Zato je ale mimořádně účinný, což pocítíte hned po několika cvicích.
Posted in Cvičení s gumou, Cviky na stehna, Cviky na zadek 
Tags: Cvičení s gumou, stehna, zadek 
No Comments »Cvik pro posilování stehen – cvičení s gumou
Únor 21st, 2011 admin {lang: ‚cs‘}Postavte se vzpřímeně na podložku, mírně rozkročte, ruce nechte svěšené. Svažte pás a natáhněte si jej na kotníky. Poté se snažte tahem, nikoliv rychlým kmitem, jednou nohou posilovací gumu natáhnout pohybem do strany. Tam a zpět.
Výpady s výskokem
Listopad 10th, 2010 admin {lang: ‚cs‘}U tohoto cviku jsou zatěžováy především stehna, hamstringy a hýždě. Je to velice cvik založený na koordinaci těla.
Bulharské dřepy
Listopad 8th, 2010 admin {lang: ‚cs‘}U tohoto cviku nám bude potřeba pouze židle k opření nohy. Přistoupíme do základní pozice: Postavíme se před židly s nohou opřenou dozadu o židli.
Stoupání na židli
Listopad 2nd, 2010 admin {lang: ‚cs‘}K tomuto cviku nám vystačí pouze obyčejná židle, která nám sahá asi do výšky kolen.
Výkopy
Září 7th, 2010 admin {lang: ‚cs‘}Základem tohoto cviku je dobrý postoj. Postavte se a lehce pokrčte jedno koleno. Tělo by mělo být zpevněné a ne uvolněné.
Leh na zádech ve výdrži
Září 6th, 2010 admin {lang: ‚cs‘}Leh na zádech ve výdrži je jedním z cviků, který současně zpevňuje hýžďové, bederní svaly a navíc slouží k procvičení a vytvarování stehen.
Výpady
Červenec 19th, 2010 admin {lang: ‚cs‘}Výpady lze cvičit jak s činkou, tak i bez ní. Základem je opět správný postoj.
Dřepy
Červenec 19th, 2010 admin {lang: ‚cs‘}Dřepy patří mezi cviky, které jsou velmi účinné, ale musí být cvičeny správně.