Červenec 19th, 2010 
admin Dřepy patří mezi cviky, které jsou velmi účinné, ale musí být cvičeny správně.
Existuje mnoho způsobů, jak je možno dřepy cvičit. Cvičit můžeme s tradičně rukama v bok, nebo můžeme je mít předpažené nebo jen podél těla. Další možností je cvičit dřepy s jednoručními činkami, případně s dvouruční činkou, tedy pokud chceme docílit vyšší zátěže stehenních svalů. Prvním krokem při cvičení dřepů je správný postoj, to znamená mírně se rozkročit asi tak do šíře ramen. Následně se můžeme pustit do jednotlivých dřepů. Při provádění dřepu nesmíme zapomenout na to, abychom měli během cviku pořád rovná záda. K tomu, aby se nám to povedlo, je doporučováno zacílit zrak na nějaký bod v okolí, který je ve výši oči a během cvičení ho sledovat. Při dřepu by se měli stehna dostat do horizontální polohy, případně jít za ni. Při navrácení z dřepu do základního postoje je důležité, aby vycházel ze stehen. Při cvičení nezapomínejte též správně dýchat, to znamená při přechodu do dřepu provést nádech a při zvedání z dřepu výdech.
Posted in