Pomalé klesání představuje cvik, který slouží k procvičení nejen svalů na nohách, ale především problémového hýžďového svalstva.

Zaprvé se musíme rozkročit a pak spojíme dlaně k sobě, jako kdybychom se chtěli modlit. Následně pokrčíme nohy a pomalu budeme klesat v kolenou k zemi. Během tohoto pohybu si dávejme pozor na držení těla, nesmíme se naklánět dopředu, ramena musíme tlačit dolů. Tento cvik cvičíme tak, že vždy provedeme dvě série po osmi opakováních a pak tři série po deseti opakováních. Nezapomínejme správně dýchat, musíme se vždy nadechnout při klesání a naopak vydechnout, když se budeme zvedat.

Podobné články

• Hýžďové a stehenní svaly – cvičení na fitballu
• Novoroční spalovací trénink
• Cviky na posílení pánevní oblasti
• Zanožování ve vzporu klečmo
• Cvik pro posílení břišních svalů a zpevnění hýždí – cvičení s gumou
• Most na míči
• Zvedání nohou
• Kmitání nohou
• Otáčení hlavou v podřepu
• Zanožování na zemi