U tohoto cviku jsou zatěžováy především stehna, hamstringy a hýždě. Je to velice cvik založený na koordinaci těla.

První pozice bude s půlkrokem jedné nohy vpřed. Nyní na něj poklekněte. Koleno přední nohy nesmí překračovat špičku chodidla a nesmí se dotýkat země. Z této polohy vyskočíme a ihned vyměníme nohy (pokud jste klečeli na pravé noze nyní klečíte na levé). S výskokem vydechujeme, při klesání nadechujeme. Pro lepší udržení stability doporučuji rozpažit ruce.

Podobné články

• 8 minutové cvičení – stehna
• Hýžďové a stehenní svaly – cvičení na fitballu
• Posílení šikmých břišních svalů a stehen
• Posílení svalů kolem páteře
• Minidřepy
• Cviky na posílení pánevní oblasti
• Cviky na zpevnění boků a posílení nohou
• Cviky na posílení stehen
• Zanožování ve vzporu klečmo
• Cvik pro posilování stehen – cvičení s gumou