Posts Tagged ‘břicho’

Cvik pro posílení břišních svalů a zpevnění hýždí – cvičení s gumou

posílení břišních svalů a zpevnění hýždí

{lang: ‚cs‘}Tento zajímavý cvik ocení zejména ti, kteří mají sedavou práci. Popisovaný cvik umožní zpevňovat břicho a zároveň hýždě. Přitom je velmi jednoduchý.

Cvik pro posilování šikmých břišních svalů a rukou – cvičení s gumou

Cvik pro posilování šikmých břišních svalů

{lang: ‚cs‘}Tento cvik vám pomůže posílit břišní krajinu, ruce i šíjové svaly. Postavte se vzpřímeně a nohy mírně rozkročte. Uchopte posilovací gumu, mějte lokty propnuté a rozpažte tak, abyste gumu měli zhruba 25 centimetrů před sebou.

Dotýkání nártů

{lang: ‚cs‘}V tomto cviku, u kterého budeme procvičovat břicho, nám vystačí pouze karimatka. Tento cvik je zaměřen spíše na horní část břišních svalů.

Vznosy ve visu

{lang: ‚cs‘}Další velice účinný cvik na břicho. Jedná se o velice náročný cvik pro spíše pokročilé jedince.

„Klubíčko“

{lang: ‚cs‘}Tento cvik je určen pro ty méně zdatné cvičence. Jde o lehčí formu sklapovaček (liší se provedení cviku).

Cvičení na míči

{lang: ‚cs‘}U tohoto cviku budeme potřebovat pouze míč. Položte své tělo na míč tak, aby jste mněli míč pod spodní částí zad.

Šikmé zkracovačky

{lang: ‚cs‘}Šikmé zkracovačky jsou ideálním cvikem pro procvičení šikmých vnitřních a vnějších břišních svalů, kterou jsou odpovědné za rotaci a úklon trupu.

Metronomy

{lang: ‚cs‘}Metronomy patří mezi velmi účinné cviky na šikmé břišní svaly. Jde o docela náročný cvik, který patří k menšině cviků, které procvičují i vrchní i spodní část svalstva.