Další cvik na posílení břišního svalstva se odehrává na zádech s rukama v týl. Jednu nohu pokrčíme a přitáhneme k břichu, druhou protáhneme nad podložku (viz obr.). Read more »
Posílení spodní části břicha
Říjen 18th, 2011 
admin Pokračujeme dalšími cviky vleže na zádech. Nohy máme pokrčené a ruce podél těla. Cvik spočívá v přitahování obou kolen k břichu a zpátky položit (viz obr. ). Zvedáme nohy vždy s výdechem. Read more »
Mostění a modifikace
Říjen 17th, 2011 admin Pokračujeme v poloze na zádech. Máme pokrčená kolena a ruce podél těla. Jedná se o klasické mostění neboli zvedání pánve nahodu a dolů. Read more »
Zanožování a modifikace
Září 25th, 2011 admin Zaručeně nejlepší cvik na vytvarování pěkných hýždí je v poloze na čtyřech. Zkontrolujte si před začátkem cvičení, zda máte ruce položené zhruba na šíři ramen a kolmo pod rameny. Read more »
Posílení svalů kolem páteře
Srpen 26th, 2011 admin Postavíme se rovně na podložku, zanožíme levou nohu a zapřeme chodidlo o špičku. Pata směřuje kolmo vzhůru. Pravou nohu pokrčíme tak, aby koleno bylo nad patou. Podsadíme pánev, zatáhneme břišní svaly, vzpažíme a současně tlačíme ramena od uší. Cvik opakujeme i s pravou nohou v zanožení. Read more »
Série cviků na posílení paží, prsních svalů a břišního svalstva
Červenec 6th, 2011 admin Pokud nepatříte mezi příznivce fit center ani skupinového cvičení, nezoufejte. Máme pro Vás ještě jedno o dost příjemnější řešení. Cvičte pěkně doma. Read more »
Změňte svou postavu – pomocí správného jídelníčku
Červenec 3rd, 2011 admin Kolik jídel mám denně jíst? Jaký obsah bílkovin, sacharidů a tuků má mít můj pokrm? Jak se mám stravovat přes den či večer?Chcete nabrat svalovou hmotu, vyrýsovat nebo ubrat na váze, ale nevíte jak na to? Řešení je zcela prosté – změňte váš jídelníček. Read more »
Série cviků s posilovací gumou
Červen 13th, 2011 admin Připravili jsme pro vás přehledný seznam všech cviků s posilovací gumou, které jsme v poslední době publikovali. Read more »
Minidřepy
Květen 16th, 2011 admin S posilovací gumou se dají dělat zázraky. Fitness cvičení se stává zábavnější a také účinnější. Nejinak je tomu u klasických dřepů. Posilovací gumu jsme využili k provedení minidřepů. Díky tomu posílíme nejen kvadricepsy, boky i vnitřní stranu stehen. Read more »
Cviky na posílení deltového svalu a paží
Květen 15th, 2011 admin Postavte se zpříma a mírně rozkročte, ideálně do úrovně boků. Postavte se na posilovací gumu a uchopte ji na každém konci jednou rukou. Read more »