Další 8 minutová série jednoduchých ale účinných cviků na stehna.
Read more »
8 minutové cvičení – stehna
Březen 13th, 2012 
admin Hýžďové a stehenní svaly – cvičení na fitballu
Březen 13th, 2012 admin 
Pokud si chceme zpevnit i hýžďové a stehenní svaly zvolíme polohu ve stoje s míčem před tělem. Široce se rozkročíme a přenášíme váhu z jedné nohy na druhou. Před sebou se opíráme o míč a válíme ho s sebou (viz obr. 1). Efekt lze zvýšit, pokud dvakrát nebo nejlépe třikrát zahmitáte na pokrčené noze. Opakujte trojité nebo dvojité zahmitání na střídačku ve dvou sériích po osmi. Read more »
Břišní svaly – cvičení na fitballu
Březen 1st, 2012 admin 
S míčem se dá také dobře posilovat břišní svalstvo. Jen si lehneme na balón do vodorovné nebo šikmé polohy, dáme ruce v týl a provádíme klasické sedy lehy (viz obr. 1). Jen není rozsah tak veliký. Pro aktivaci stačí malý kousek. Na střed tedy posilujeme přímé břišní svaly a provádíme 2 sady po 8 opakováních, a ten samý počet na stranu levou pravou, abychom si zpevnili i šikmé břišní svaly. Read more »
Cvičení na fitballu (velkém míči)
Únor 21st, 2012 admin Velký míč nebo také fitball, je velmi oblíbenou cvičební pomůckou, kterou máte doma jistě i vy. Na tomto míči si dobře zpevníte a protáhnete celé tělo. Velmi dobře odlehčuje páteř, a proto na něm cvičí ti, kteří trpí bolestmi zad. Dále je vhodnou pomůckou pro dlouhodobě pracující v sedu nebo pro těhotné ženy. Read more »
Další účinné cviky na břicho – video
Leden 17th, 2012 admin Další jednoduché domácí cvičení na posílení břišních svalů. Vyzkoušejte cvičení podle videa. Read more »
8 minutové cvičení na břicho – video
Leden 15th, 2012 admin Podívejte se na 8 minutovou sérii jednoduchých cvičení pro posílení vašich břišních svalů. Tento 8 minutový program provádějte nejlépe každý den a sami uvidíte jakých výsledků dosáhnete.
Read more »
Hubnutí po Vánocích
Leden 2nd, 2012 admin Hodně lidí nabere během svátků hodně přebytečných kil. Většinou si dají poté předsevzetí, že by chtěly přebytečná kila opět shodit. Dozvíte se o tom, jak správně postupovat při zdravém hubnutí. Read more »
Novoroční spalovací trénink
Prosinec 29th, 2011 admin 
Patříte-li mezi ženy, které každoročně zejména okolo Vánoc přiberou pár kil, nemusíte se stresovat. Naučíme vás pár cviků, které můžete provozovat kdekoliv. Bossu je cvičební pomůcka, která vám posílí celé tělo, ale hlavně problémové partie – břicho, hýždě a prsní svaly. Jedná se o balanční cvičení, které je vhodné, jak ke spalování, tak k posilování. Pro redukci váhy a spalování je potřeba cvičit více dní v týdnu alespoň 30-60 minut. Tuky se totiž začínají spalovat zhruba po 30 minutách. Read more »
Závěrečné protažení
Říjen 25th, 2011 admin Na závěr si protáhneme celé tělo. Zůstaňte v lehu na zádech a protáhněte se za rukama a za nohama (viz obr.). Read more »
Zpevnění celého těla rotací
Říjen 24th, 2011 admin Další dobrý posilovací a zároveň protahovací cvik provedete vleže na zádech, ruce upažte do strany a nohy dejte do pravého úhlu v kyčli, koleni i kotníku (viz obr.). Read more »