Zpevnění celého těla rotací

{lang: 'cs'}

Další dobrý posilovací a zároveň protahovací cvik provedete vleže na zádech, ruce upažte do strany a nohy dejte do pravého úhlu v kyčli, koleni i kotníku (viz obr.).

Pohyb spočívá v pokládání obou noh do stran, avšak ne úplně na zem, tam kam vás pustí záda. S výdechem tedy pokládáte, s nádechem se vracíte s nohama na střed, poté pokládáte na druhou stranu. Dejte si pozor, ať máte bedra přilepená na podložce a neprohýbáte se v zádech. Zbytečně byste si namáhali záda. Pokud si záda chcete jenom protáhnout položte nohy v pravých úhlech až na zem, hlavu vytočte na stranu opačnou a několikrát se prodýchejte a uvolněte, vystřídejte strany.

Zpevnění celého těla rotací


You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply